Știm cu toții că stresul poate fi un obstacol imens pentru productivitatea și bunăstarea noastră. Ne poate face să ne simțim copleșiți, anxioși și de-a dreptul nefericiți. Și dacă este lăsat necontrolat, stresul cronic poate duce la unele probleme grave de sănătate.
Exerciții de respirație
Când suntem îngrijorați, respirația noastră devine superficială și rapidă.De aceea, este esențial să te concentrezi pe respirația abdominală profundă în timp ce ești stresat. Exercițiile de respirație pot ajuta la reducerea ritmului cardiac și la calmarea nervilor.Pentru a obține cel mai mare impact de la acest exercițiu de respirație, exersați-l timp de cel puțin cinci minute zilnic.
Faceți activitate fizică
Când suntem activi fizic, corpul nostru eliberează substanțe chimice numite endorfine. Aceste endorfine interacționează cu receptorii din creierul nostru și produc un sentiment pozitiv. Orice tip de exercițiu, indiferent dacă este vorba de yoga, sala de forta sau pur și simplu o plimbare, poate fi benefic.
Saună
Căldura saunei poate ajuta la îmbunătățirea circulației, la ameliorarea tensiunii musculare și la calmarea minții. O sesiune obișnuită de saună durează în jur de 15-20 de minute, perioada perfectă pentru a te relaxa și a te elibera de stres.
Masaj terapeutic sau de relaxare
Masajele sunt o modalitate excelentă de a relaxa mușchii strânși și de a ușura durerile legate de stres. Cele mai bune tipuri de masaje pentru ameliorarea stresului sunt masajele suedeze, masajele cu pietre fierbinți și masajele cu aromoterapie.
Ascultă muzică de relaxare
Ascultarea muzicii relaxante ne poate ajuta să ne relaxăm, să reducem anxietatea și să ușurăm stresul. Cel mai bun tip de muzică pentru ameliorarea stresului este lentă, moale și relaxantă. Muzica instrumentală este adesea cea mai eficientă, deoarece nu are versuri care ar putea declanșa emoții negative.
Hrănește-te
Când suntem stresați neglijăm dietele, renunțăm la exerciții sau dormim mai puțin. Asigurați-vă că mâncați alimente sănătoase, vă odihniți din plin și găsiți timp pentru activități care vă plac. Acest lucru vă va ajuta corpul și mintea să se simtă revigorați și să facă față mai bine stresului.
Petreceți timp în natură
Cele mai frecvente motive pentru care oamenii vizitează natura sunt pentru că se simt înviorați și întineriți după ce au fost în prezența ei. Poate că este aerul curat, cântecul păsărilor sau lumina soarelui care curge prin copaci. Oricare ar fi, petrecerea timpului în natură poate fi foarte benefică pentru sănătatea noastră mentală.
Există multe lucruri diferite care pot ajuta la ameliorarea stresului. În cele din urmă, depinde de tine să decizi ce funcționează cel mai bine pentru tine.Nu uitați să aveți grijă de voi și să vă faceți timp pentru activitățile care vă plac.