Alimentele și nutrienții care se găsesc în frigider pot avea un efect mult mai mare asupra sănătății tale.
Printre mâncărurilor sănătoase și hrănitoare, unele opțiuni sunt superstaruri, cu efecte potențial puternice și diverse asupra sănătății tale.
Somon
Somonul este o sursă alimentară puternică de grăsimi omega-3 EPA și DHA, sănătoase pentru inimă. În ciuda a ceea ce poate ați auzit, somonul de crescătorie conține de fapt mai multe grăsimi omega-3 decât somonul sălbatic.
Semințe chia
Semințele de chia au apărut ca o putere care stimulează sănătatea. O lingură de semințe de chia conține cinci grame de fibre.
Afine
Afinele sunt unul dintre un număr limitat de fructe cu origini în America de Nord. O boabă cu o istorie lungă, cercetătorii estimează că afinele există de 13.000 de ani.
Zmeura
Zmeura este prezentata ca fiind cel mai bun aliment sănătos, dar zmeura conțin un profil nutritiv care nu trebuie uitat.
Brocoli
Poate îți amintești de broccoli ca fiind un aliment pe care părinții tăi te-au forțat să-l mănânci în copilărie. Dar aceasta leguma este una dintre cele mai nutritive
Spanac
Spanacul conține 18 vitamine și minerale diferite, de la fier până la vitamina A. Când doriți să adăugați mai mult spanac în dieta dvs., cumpărați spanac pentru copii spălat triplu și ambalat.
Branza de vaci
Brânza de vaci este un produs care are un conținut ridicat de cazeină, o proteină din lactate care este absorbită lent de corpul tău, alimentând mușchii.
Nuci
Oamenii mănâncă nuci de mii de ani, cu rapoarte despre creșterea nucilor datând încă din Imperiul Roman.Nucile reprezinta un aliment care poate fi folosit in bauturi, preparate sarate si dulci.
Ouă
Când vine vorba de alimentatie, ouale sunt destul de greu de invins la capitolul valoare nutritionala. Sunt alimente cu un continut caloric redus (un ou fiert are aproximativ 70-80 de calorii), dar si o buna sursa de proteine, vitamine si minerale.
Prin hrănirea găinilor cu alimente bogate în omega-3, ouăle pe care le depun conțin mai mulți omega-3.