Modul în care îți petreci dimineața poate avea un impact semnificativ asupra modului în care te simti pentru restul zilei.
Meditația de dimineață de mai puțin de cinci minute se referă la trezitul cu soare pentru a vă energiza în mod natural și a vă centra mintea și corpul înainte de a începe ziua.
Corpul uman este proiectat să se miște în ritmul soarelui, așa că te ridici dimineața, îți găsești vârful la mijlocul zilei și apoi începi încet să cobori.
Cum să profitați la maximum de o meditație de dimineață
Cu meditația în general, cel mai bine este să găsești o poziție confortabilă stând pe o pernă sau întins. Puteți folosi o muzică de meditație sau o meditație ghidată sau puteți medita în tăcere, în funcție de ceea ce vi se potrivește.
Înainte de meditația de dimineață, practicați un tip de respirație numit Nadi Shodhana.
Beneficiile meditațiilor de dimineață
Puteți beneficia de meditație în orice moment dar meditația de dimineață este grozavă, deoarece vă ajută să vă pregătiți mintea și corpul pentru zi.
Dacă mintea este stabilă și concentrată, orice faci pentru restul zilei este deja pregătit să provină dintr-un loc de abilități și concentrare.
Când meditezi, este mai probabil să ai răbdare, să-ți încetinești vorbirea și să fii un ascultător mai bun, deoarece mintea ta este stabilă și calmă.