Cu 2023 care se apropie cu repeziciune, mulți dintre noi începem să ne gândim la ceea ce sperăm să realizăm în anul viitor. Iar dorința de a fi în formă și de a economisi bani este adesea în fruntea agendelor noastre.
Ai crede că cele două nu vor merge neapărat împreună, nu? La urma urmei, ianuarie este sezonul de vârf pentru abonamentele la sală și, să recunoaștem, nu sunt ieftine. Având în vedere că ne străduim cu toții să ajungem la capăt, abonamentele la sală sunt pe lista noastră de priorități.
Dar să nu renunțăm la primul obstacol. Vedeți, există o mulțime de metode pentru a economisi bani și a vă pune în formă în 2023, trebuie doar să fim inteligenți în privința asta. Având în vedere acest lucru, am întocmit o listă de zece metode pentru a începe anul într-o notă pozitivă, nu numai că vă faceți mai bine, ci și economisind bani.
1. Creați o sală de sport acasă
Îți place să te antrenezi, dar nu-ți poți permite un abonament la sală. În schimb, de ce să nu-ți creezi propria sală de sport acasă?
Știm la ce te gândești, sălile de sport de acasă necesită mult echipament scump și mult spațiu pentru a le depozita pe toate. Și să recunoaștem, cei mai mulți dintre noi nu avem banii sau spațiul pentru acest lux.
Crearea unei zone de fitness acasă, pe de altă parte, se poate face exact pe dimensiunea unui covoraș de exerciții.
Următoarele articole ar trebui să fie pe lista inițială de dorințe pentru sala de sport de acasă:
- Gantere
- Benzi elastice
- Covoraș de exerciții cu suprafață anti-alunecare
- Rola de spumă
- Coarda
Toate aceste bunuri au un preț rezonabil și pot fi bine așezate în afara drumului atunci când nu sunt utilizate. Aceasta înseamnă că vă puteți antrena cu ușurință în camera de zi, într-un colț al dormitorului, în hol sau chiar să le duceți într-un parc din apropiere și să vă antrenați afară dacă spațiul este limitat.
2. Cumpărați echipamente multifuncționale
Dacă în prezent mergeți la sală, dar doriți să economisiți bani pe termen lung, ar putea fi o idee bună să investiți în câteva piese esențiale de echipament pe care să le păstrați acasă. În timp ce cheltuiala inițială poate fi mai mare, veți economisi bani pe termen lung eliminând atât taxele de membru, cât și costul călătoriei la sală.
Dacă doriți să achiziționați unele articole de investiții, cea mai rentabilă opțiune este să alegeți echipamente de exerciții multifuncționale.
În loc să cumpărați un ondulator pentru abdomen, care poate fi utilizat doar pentru abdomenul dvs. și care ocupă mult spațiu, optați pentru o minge de exerciții. Dacă aveți spațiu limitat, acesta poate fi pliat între utilizare și utilizat pentru o varietate de antrenamente, cum ar fi presari, punți pentru glute, ridicări, genunchi, mâini și multe alte exerciții de forță corporală.
3. Concentrați-vă pe obiectivele dvs
Este esențial să fii explicit cu privire la obiectivele tale pentru a-ți respecta rezoluțiile de Anul Nou. Așadar, dacă doriți să economisiți bani și să vă puneți în formă în 2023, va trebui să faceți o listă cu obiectivele, intențiile și modul în care intenționați să le atingeți.
Este esențial să se stabilească obiective realiste.La toții ne-ar plăcea să putem face 200 de flotări după o săptămână de antrenament și să economisim sute de lei doar pentru că am încetat să mâncăm afară, dar știm cu toții că nu este atât de simplu. Dacă îți stabilești obiectivele prea sus, este mult mai probabil să le abandonezi.
Alegeți ceva care este atât realizabil, cât și ușor provocator.
Principala concluzie aici este să vă cunoașteți limitările.
4. Faceți echipă
Dacă sunteți serios să economisiți bani și să vă pregătiți în 2023, adăugați un pic de responsabilitate la amestec. A te face responsabil față de cineva sau ceva, face mult mai ușor să te ții de rezoluții. De exemplu, dacă intenționați să mergeți la alergare a doua zi, este considerabil mai ușor să vă răzgândiți și să vă convingeți să nu faceți asta decât dacă ați plănuit să mergeți cu un prieten. Poate că tot nu vrei să mergi, dar nu vei dori să-ți dezamăgi prietenul, așa că vei pleca și, cel mai probabil, te vei simți mult mai bine pentru asta!
Și acesta este doar un prieten, gândește-te dacă ai avea o întreagă echipă care conta pe tine. Există numeroase avantaje în a te alătura unei echipe sportive.
Abonamentele anuale sunt mult mai puțin costisitoare decât un abonament la o sală de sport, dar obțineți un antrenament la fel de excelent. În plus, aspectul social al coeziunii echipei și noilor conexiuni este, de asemenea, benefic pentru sănătatea noastră mintală.
Aflați ce sporturi sunt disponibile în zona dvs. întrebând în grupurile locale de Facebook. Multe cluburi oferă sesiuni de probă, așa că de ce să nu te întâlnești cu ceilalți membri ai echipei în timp ce încerci și un nou sport? În 2023, acesta ar putea fi începutul a ceva nou pentru tine.
5. Cheltuiește cu înțelepciune
Economisirea banilor nu înseamnă a nu cheltui deloc bani, dar banii pe care îi cheltuiți ar trebui cheltuiți pe articolele care vă vor oferi cele mai multe beneficii.
Anumite gadget-uri de fitness merită să le răsfoiești, în timp ce altele nu necesită cea mai scumpă versiune. Este puțin probabil ca o marcă de bandă elastica să difere semnificativ în calitate de o altă marcă, în majoritatea situațiilor, veți plăti mai mult pentru numele mărcii decât pentru produsul în sine. Când vine vorba de produse, în special de încălțăminte și echipamente, cum ar fi pantofi de alergare și imbracaminte sport, merită întotdeauna să plătești puțin mai mult pentru confort și un nivel mai ridicat de calitate.
Este util să faceți o listă cu articolele pe care doriți să le cumpărați și apoi să vă calculați bugetul. Odată ce v-ați dat seama cât de mult vă puteți permite să cheltuiți, împărțiți-l între articole, asigurându-vă că permiteți mai mulți bani pentru articolele pe care le veți folosi cel mai mult și pentru cele care vă vor beneficia cel mai mult.
6. Antrenamente online
Dacă vrei cu adevărat să economisești bani și să fii în formă în 2023, de ce să nu te antrenezi gratis? Spre deosebire de ceea ce ne pot face să credem reclamele la sală de sport și brandurile de fitness, exercițiile fizice nu trebuie să fie neapărat costisitoare.
Există numeroase antrenamente disponibile pe YouTube, iar majoritatea dintre ele sunt gratuite. Sigur, există unele canale pe bază de abonament care necesită plată, dar dacă ești dispus să suporti câteva reclame împrăștiate între seturi (ca să fiu sincer, suntem recunoscători pentru restul!), poți viziona gratuit. Există numeroase antrenamente gratuite din care puteți alege.
Și să nu uităm de activități precum mersul pe jos, alergarea și dansul, toate fiind gratuite. Dacă aceasta nu este suficientă motivație, atunci nu știm ce este!
7. Aplicații de fitness
Pe lângă videoclipurile de antrenament online, există și alte aplicații de fitness grozave disponibile pentru descărcare. Aceste aplicații pot varia de la antrenamente și planuri de dietă până la trackere care vă permit să stabiliți din timp alergările și traseele de ciclism și apoi să vă înregistrați informațiile. Acest lucru este excelent pentru a vă măsura progresul și pentru a determina cât de aproape sunteți de atingerea obiectivului de fitness.
În această perioadă a anului, Google Play și App Store adaugă un fel de selecții de top pentru rezumatul lunii ianuarie pe “vitrinele” lor, știind că acestea sunt căutări populare în luna ianuarie, când toată lumea încearcă să-și respecte rezoluțiile de Anul Nou. Acest lucru este fantastic, deoarece înseamnă că veți avea selecția dvs. dintre cele mai bune aplicații pentru a vă ajuta să vă atingeți propriile obiective, așa că fiți atent la ea data viitoare când vă înregistrați.
8. Ieși afară
Da, poate fi frig, umed și, posibil, zăpadă, dar va îmbrăcați cu haine impermeabile și încălțăminte cu aderență și ieșiți afară. Există un univers uriaș care așteaptă să fie descoperit, iar cea mai bună parte este că este complet gratuit!
S-a demonstrat că exercițiile fizice în aer liber oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Activitățile în aer liber, cum ar fi înotul sălbatic și drumețiile pe deal, precum și sălile de sport în aer liber și joggingul pe traseu, cresc endorfinele, ajută la atenuarea simptomelor SAD (Tulburare afectivă sezonieră), îmbunătățește circulația, crește expunerea la vitamina D și scad tensiunea arterială. Îmbrățișează elementele și lasă-ți partea aventuroasă să strălucească, astfel încât să te poți bucura de tot ceea ce are de oferit locul de joacă al naturii.
9. Aflați-vă avantajele de lucru
Pandemia a evidențiat importanța menținerii unui echilibru sănătos între muncă și viață privată. Când am fost forțați să lucrăm de acasă, mulți dintre noi am fost extaziați de posibilitatea de a lucra în pijama, evitând naveta zilnică și de a avea un program mai flexibil. Dezavantajul a fost că ne-a fost greu să ne despărțim viața profesională de cea personală. Ne-a fost mai dificil să ne oprim de la serviciu și să nu verificăm în permanență e-mailurile și am început treptat să luăm din ce în ce mai puține pauze în timpul zilei.
Drept urmare, sănătatea noastră mintală a avut de suferit, iar corporațiile încearcă să ajute cu asta acum, când cei mai mulți dintre noi ne-am întors la muncă.
O modalitate prin care companiile contribuie la bunăstarea angajaților lor este de a le oferi beneficii speciale la locul de muncă. Aceste beneficii includ asigurări de sănătate, zile de voluntariat, programe de mers la serviciu și abonamente la sală. Dacă nu sunteți sigur ce oferă firma dvs., discutați cu departamentul de resurse umane și întrebați-i dacă există beneficii la locul de muncă de care nu știți.
Unele companii pot avea, de asemenea, o înțelegere cu unele dintre marile săli de sport, în care angajaților li se oferă tarife reduse. Și pot exista și alte servicii de sănătate și wellness disponibile pentru dvs. în calitate de angajat al acelei companii. Nu este absolut nici un rău în a cere și, dacă se dovedește că în prezent nu există avantaje de lucru, atunci nu este nici un rău în a cere unele.
10. Înscrie-te într-o sală de sport independentă
Dacă tot doriți să vă înscrieți la o sală de sport după ce ați citit toate acestea, încercați să vă înscrieți într-o sală de sport independentă mai mică, mai degrabă decât la una dintre cele mai importante săli de sport, deoarece acest lucru vă poate economisi bani. Lanțurile mari de săli de sport te leagă frecvent de contracte fixe, iar tarifele lor nu sunt negociabile, deoarece sunt stabilite de sediul central și rămân consecvente la nivel general. Sălile de sport independente, pe de altă parte, sunt mai predispuse să fie receptive la negocierea prețurilor și să își mențină frecvent taxele de membru semnificativ mai mici pentru a concura cu marile corporații de săli de sport. În plus, este întotdeauna o idee bună să sprijiniți întreprinderile mici, nu?
Concluzia
Când mulți dintre noi se luptă să găsească bani pentru a ne încălzi casele, ideea de a cheltui bani pentru exerciții fizice pare complet absurdă. Dar trebuie să ne amintim că sănătatea noastră, atât fizică, cât și emoțională, este critică. Așadar, dacă există modalități de a economisi bani în timp ce ne punem în formă în 2023, este esențial să facem acest lucru. A avea grijă de tine acum te va economisi bani mai târziu, motiv pentru care ar trebui să căutăm modalități de a ne menține activi și sănătoși în viața de zi cu zi.
Sperăm că am reușit să vă inspirăm și să vă demonstram că există modalități de a face exerciții cu buget redus sau, în unele cazuri, gratuit.